2018合歡山馬拉松賽後分享
之前常常寫比賽後的心情，多半是描述賽道的難易，補給的好壞，沿途的風景，交管的狀況，志工的熱情，天氣的好壞，終點的動線....等等，但這次我主要寫的是賽道的難易度，因為這場賽事，我沒有吃甚麼補給，一路上都在與時間爭戰，路過補給站，只有加舒跑或水，連水果都沒吃，就繼續出發了，因此我也只能用文字紀錄下路跑過程對賽道的感受。
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- Nov 05 Mon 2018 11:13
2018合歡山馬拉松~賽後分享
- Dec 16 Sun 2018 09:56
2018台北馬拉松初體驗
期末考結束了，這是一場成果驗收的賽事，從年中六月開始，就朝著目標一步步前進，賽事已經結束，過程卻非常讓人回味，與過去吃吃喝喝的比賽過程，非常的不同，幾乎是分秒必爭，配速，補給，上廁所…每個環節都很重要，以前比較像是馬拉松嘉年華會的活動，是去欣賞風景，享受美食，現在則有真正在競賽的感覺。
清早下著綿綿細雨，氣溫大約16度上下，騎在基隆路上，左右的機車騎士，似乎也是要去參加比賽的跑友，很明顯的就是衣保袋，十多輛機車都朝著同方向前進，經過半小時的車程，來到台北市政府，停好機車然後尋找會合地點，那地點有點難找，是在視障陪跑員的休息區，花了大約半小時，終於與大家一起會合了。
- Nov 27 Tue 2018 20:28
第一次正式測5000m 台北田徑場
- Nov 27 Tue 2018 14:41
聖靈的話語 撒旦的計謀與活動
討厭人是內心被黑暗所捆綁的原因，黑暗勢力撒旦的計謀…
雖然自己是基督徒，但內心不見得能夠堅定的愛著三位與主，因著自己的不足，灰心，憂慮，驕傲，猜忌，嫉妒，情慾，淫亂的內心…當矛盾與困難被藉口合理化，自己就走向死亡，失去自信與愛，就變成撒旦的食物，即便自己知道那是牠的圈套，卻任由內心主管自己的行為，毫不眷戀主的愛與救援的恩典，這樣的自己會變得對人漠不關心…下文是聖靈透過啟示者傳達有關撒旦的計謀
- Nov 25 Sun 2018 17:04
統一發票12.5公里路跑賽
昨天LSD訓練，跑了一場海馬30公里，雖然很累，但是有跑進預定的時間，內心很爽，想到今天有一場12.5公里的統一發票路跑賽，內心多少有點擔心狀況會不會不佳，幸好體貼的教練一再交代，這12.5公里就是恢復跑，不用快，只要完成就好，重點是不要受傷，教練真的太貼心了，之道我們需要時間復原...(假的啦)
一早5:30在總統府附近的派出所門口集合
- Nov 24 Sat 2018 07:43
週末LSD 海馬之路
- Nov 15 Thu 2018 06:54
做自己該做的事
這一段期間，因為沒有做自己該做的事，因此變得負面，灰心，否定自己，但即便自己遠離 神，但 神從來沒有離棄我，真的是如此，我的惡吞吃了我的靈肉，以至於越來越不敢面對 神，我覺得我只能去地獄了，羞愧的我，還能說什麼呢？然而主的愛再一次透過話語醫治了我，感謝神
以下是主秀信啟示者領受聖靈賜下的話語
- Nov 11 Sun 2018 12:55
想法就是神
主日來到教會聆聽神賜下的寶貴話語，神如此說「想法就是神
想法必須要剛強壯膽，不要因為被欺壓而感到害怕，萎縮，因為小時候經常被責罵，長大後面臨任何狀況，都會萎縮害怕。想法要弄平，不要常常感到害怕。
想法出錯會到另外一個世界
- Nov 11 Sun 2018 12:16
十公里全馬配速
日期11/11日 時間：下午四點 地點：師大本部操場 課表5分15秒均速跑 十公里
今天氣溫相當的高，有夏天的的感覺，昨天的疲勞仍在，但為了讓身體突破既有的框架，今天決定要按照課表以全馬配速跑10公里，猶豫的是要跑河濱還是跑操場，要下午跑還是晚上跑？無論如何就是要跑，為了更快的速度，更佳的耐力，每天跑，跑出肌耐力，跑出持久力。
- Nov 07 Wed 2018 14:56
關於合歡山馬拉松的補給策略
年紀大了，很多事情忘得很快，要趁還有記憶時，趕緊寫下來有關於這次2018合歡馬的補給策略以做為下一場比賽補給改善的參考依據
由於任職在營養食品公司，最近剛好在研發有關於運動增能與修護相關的營養補充品，為了這次比賽，我跟公司拿了最新的運動增能營養補充品，準備了4包增能凍在賽前與賽中補給，2包修護凍放在賽後補給，除此之外，我還上網買了咖啡因與BCAA錠的來補充比賽時所需要的能量。
- Nov 02 Fri 2018 21:33
2018合歡山越野馬拉松~賽前一天的心情與當天的交通行程
11/2日賽前一天的心情
說是賽前一天，其實是再12小時就要出發了，下午跟公司請假，回家打算好好休息，但也靜不下來，只好回顧一下去年合歡山的影片，伸展拉筋，再用足浴機做最後的保養，晚上就要出發了。住在北部的人要到合歡山參加比賽，必須在清晨12:00從台北出發，在車上睡覺，光想那畫面，就知道休息品質很差，阿良真心建議，可以的話請假提早一天去合歡山附近的景點走走，畢竟難得來到這麼美麗的地方，不多拍些美照回去，也太可惜了。更重要的能提前適應一下高海拔的氣壓(這很重要，高山症很可怕的)，無奈老婆工作因素不便請假，我們只好搭夜車前往。
- Oct 30 Tue 2018 17:12
合歡山馬拉松行前準備
2018合歡山馬拉松倒數2天---準備出發的行囊
每次要比賽前，老婆常常都會問，要帶些甚麼?要穿什麼?這個問題很重要，也不是要出國，就是一天來回，但就像是去參加考試一般，有些東西絕對不能忘記帶，畢竟是到外地比賽，從台北到合歡山，車程少說也要4-5小時，漏帶了就完蛋的東西有哪些呢?我個人是覺得有以下的東西是一定要注意的:
- Oct 30 Tue 2018 10:50
合歡馬倒數4天---間歇跑6趟+5公里配速跑
- Oct 25 Thu 2018 10:16
第一次5000公尺測驗分享
- Oct 19 Fri 2018 11:00
風櫃嘴32公里LSD訓練
距離合歡山剩下倒數14天，今天是小週末，要好好休息，預備明天風櫃嘴的32公里LSD訓練，其實常常覺得自己的訓練量不大，因為2013年到2014年剛開始路跑時，每天跑10公里，是稀鬆平常的事，那時一個月最少是200公里起跳，還有好幾個月有跑超過300公里的月跑量，但是自從腳跟受傷之後，就每況愈下，月跑量越來越少...
2014年與2018年跑量的比較差很多 ( 原因就是受傷 )如下圖
- Oct 18 Thu 2018 11:43
合歡馬倒數17天 今日課表:1小時20分鐘半馬配速跑
星期一的間歇跑，肌肉的痠痛經過2天充分的休息，今天已經好多了，昨天還在考慮今天要不要練習，但看到這麼舒適的天氣，不去跑步真的可惜，心中盤算好，晚上要去景美河濱練習。
因為預計19:30起跑，所以會在17:00左右吃點食物，應該會吃一根香蕉喝一杯全脂牛奶，6:30左右散步到永福橋下，暖身10分鐘，慢跑熱身1公裡之後，就進入正式的訓練，玉劑結束時間會在21:00左右，然後再去吃晚餐。
- Oct 17 Wed 2018 14:02
合歡馬倒數19天～間歇訓練
再19天就是期待已久的合歡馬，為這比賽，已經持續訓練超過四個月了，一直很想把訓練的課表，飲食與修護狀況，做一個詳細的紀錄，做為未來訓練的調整依據，今天有七個人參加，場地在師大本部的操場
