2018合歡山馬拉松賽後分享
之前常常寫比賽後的心情，多半是描述賽道的難易，補給的好壞，沿途的風景，交管的狀況，志工的熱情，天氣的好壞，終點的動線....等等，但這次我主要寫的是賽道的難易度，因為這場賽事，我沒有吃甚麼補給，一路上都在與時間爭戰，路過補給站，只有加舒跑或水，連水果都沒吃，就繼續出發了，因此我也只能用文字紀錄下路跑過程對賽道的感受。
合歡山馬拉松最與眾不同的部分，是獨一無二的3200公尺高海拔才得以見到的秀麗山景，參加過一次，就會為她壯麗的美景所深深的著迷，回想過往參加的賽事，總是她最讓人難忘，因為痛苦是最深的記憶，也是茶餘飯後最多話題~這或許是合歡馬讓我連續三屆參加的原因吧!
賽事記錄:11/3日清晨6:20聚集到起跑點之前，與好友一起拍照留念，朋友還把2017與2018年的相片合在一起做對照，今年大家似乎都變苗條了，時間6:25起跑前5分鐘的帥照(跑完後肯定會走鐘)
這次沒擠到前面起跑，想說路途遙遠也不差那幾分鐘，但人真的很多，為了維持速度，就左閃右躲的往前一直跑，大概一公里過後人潮就比較沒那麼密集，速度可以跑得比較順暢，幸好有維持在計畫中的速度。前四公里分別跑7'16，6'36、6'10、*5'19(第四公里有一個小下坡，可以稍微飆一下速度)，5-8公里分別跑了7'05、7'24、*5'58(第7公里又有一個短下坡)、6'57，到這裡都有跑在配速計畫中，在第9到11公里這一段路分別跑了7'37、7'47、8'20(這個上坡比較陡)、明顯速度有降下來。看到有些跑友，在這裡就開始當步兵了。
阿良還能跑的動，歸功於之前固定每周六山路LSD的訓練。在12公里~16公里是比較平緩的路段，分別跑了7'18，7'30、7'02、6'25、*7'59(第16公里的路已經開始陡峭了)，接下來17~20公里，要準備面對最困難有蛋糕路之稱的極陡上坡，因為有點擔心腿的狀況會過勞，所以棄跑改以快走的方式上武嶺，反正跑也快不了多少，用走的還可以讓腳休息，在這段17~21的陡上坡，速度掉到10'28、9'03、10'29、10'16，花了40多分鐘走了4公里，終於抵達武嶺，
在21~23從武嶺下到松雪樓再上來武嶺一共3公里，分別是7'06、7'57、11'57
(松雪樓回到武嶺真的很硬，是全程最辛苦的一公里，可以感受到大小腿的哀嚎聲)
心想全程最痛苦的部分終於熬過了，總算可以一路下坡開懷暢跑了，殊不知好戲在後頭，這階段下坡也不是容易跑的...
由於之前的連續上坡已經累到精疲力竭了，真的很累，但覺得很開心，因為畢竟剩下的都是下坡，再怎麼辛苦應該也比上坡要輕鬆吧!然而真的不是這樣子的...
看一下1~10公里跑了1小時8分08秒，11~20公里跑了1小時24分49秒(加上用走的時間)，從21~30公里(有一個松雪樓到武嶺的陡上坡)跑1小時8分26秒，而最後都是下坡的31-40公里居然跑了1小時8分53秒，速度比上坡還要慢，怎麼會這樣?不過說真的，沒力就是沒力了，還好是下坡，若是上坡肯定慘到爆，恐怕連走都會走不動...
記得過去在山路訓練時，曾經跑最長的距離是32公里，結果真的在32公里就撞牆了，而且訓練是著重在維持上坡的速度與耐力，下坡時教練與前輩都有交代，不要跑太快，避免膝蓋受傷，所以阿良很聽話，下坡不敢跑太快，怕受傷...
從36到44最後的8公里，跑跑走走...大小腿不聽使喚，真的跑不動，原本想拚5小時內完賽...想一想何必為了一個紀錄讓自己受傷，留點空間明年再來破，不也挺好的，想著就放鬆心情，走就走吧~看身邊一個一個跑友超過，也就任憑他們超過吧!健康完賽是最重要的(真的，健康絕對是最珍貴的)
去年合歡山跑了6小時53分鐘，今年成績比去年至少進步了1小時30分鐘，滿足了~從起點一直到松雪樓折返點，跑了2小時45分鐘，松雪樓再回到終點，跑了2小時31分，總成績5小時16分50秒。這樣也挺好的，留點空間，明年若再來比賽，提早一天來住宿，先適應一下高山的氣壓，再加上充足的睡眠，那把目標設在破5小時，應該是有機會達成的。
賽後好友一起合影留念
回到終點之後，渾身疲累，一點都不想動，雖然跑快很累，但跑慢跑久卻是更累的，這次的合歡山，帶給我全然不同的感受，與過去吃吃喝喝跑6~7小時的完賽體會，真的非常不同，不論是疲累的程度，還是全身疼痛的部位，當天最痛的地方居然是臀部，坐在車上超不舒服的，好痛。第二天最疼痛部位是左大腿側邊的髂鏡束與二支小腿的徑前肌，走起路來活像個殘障人士，坐下要站起來時，真的苦不堪言，唉爸叫母的。直到今天，已邁入第三天，身體才正常，可以稍快速步行、爬樓梯與騎單車了(雖然還是有一點痛)。
最後想說的是，參賽就是成功者，跑得慢，補給吃的多，風景看得多，照片拍得多...真值回票價。而跑得快呢?補給吃得少，風景一樣多，沒時間拍照，似乎有些不划算...但是每個人體能狀況不同，無論跑得完也好，跑不完也OK，最難忘的就是如何得勝那看來永無止盡長達21公里的上坡賽道，以及在疲累不堪時面對遙遙無期長達21公里的下坡回程...倒底是怎麼堅持到終點的呢?體會過的人才會知道...真的苦，比賽當中，有時辛苦到一直告訴自己，我明年絕對不要再來了...但是才經過三天，就在想著，明年的合歡山打算要怎麼跑...
留言列表
