阿良日誌

今天要跟大家介紹我新買的一步泡腳機又稱為足浴機，是上周五在中和大潤發看到的，會買的原因，就是我之前提到的，跑步後腳跟紅腫的問題，有人跟我一樣的問題嗎?就是常常跑完長距離訓練或是間歇跑之後，腳跟往往會有異樣感，走起路來會像企鵝一樣，沒辦法正常走，都要休息個3天左右才會恢復正常，為此問題，我好久不敢持續有強度的練習。也去看過醫生，醫生建議就是修習擦藥，吃消炎藥...但是也沒辦法恢復到完全正常，我後來仔細想一想，應該是跟腱發炎沒有好到完全，就繼續跑步的因素，造成同部位持續反覆的受傷，跟腱發炎部位的組織，似乎跟原來的組織不太一樣，變成沒彈性的組織，因為用沒彈性的組織在跑，所以只要跑比較用力或是時間比較長一些的話，第二天你就會看到像企鵝一般走路的我...(**")

我認識一個手法不錯，而且很願意分享的整復師，當我跟他說這個問題時，他則建議我要每天泡熱水，但泡熱水真的很麻煩，要裝水，燒水，加水...下面這就是我的泡腳桶，是不是很克難(這是一個沒裝過垃圾乾淨的垃圾桶)

現在每次訓練之後就用冰袋先冰敷腳跟，然後把冰袋拿去加熱，再換熱敷，這樣真的很麻煩、很麻煩...由於最近加入跑團，秋天一到，離比賽更近了，是訓練的高峰期，2週之後11/3日要跑合歡山44.5公里，7週後12/9要跑台北馬...我是真的很怕腳跟的問題會變嚴重，但又不想放棄練習，於是決心買一部足浴機來保養我那常常當機的腳跟...

我是一個精打細算的人(窮人自我安慰的說法)在網路上看了很多，但有品牌的價格多要3000元以上，我真覺得太貴，雖然小品牌的不用2000元，但是會怕，一來怕會漏水，二來怕保固維修，剛好上週五在大潤發看到輝葉的泡腳機，輝葉算是老字號按摩椅品牌公司，我對這家公司還算有信心，之中我看到有一款泡足機要價3150元，是有點心動，想要買下來用，但窮人有的另一個美德，就是貨比三家不吃虧，立馬上網查一下價格，發現在MOMO購物有賣，而且只要1980元，當下就覺得怎磨價差快1200元，太離譜了，幸好有比價後再買，這年頭錢難賺，能省絕不客氣，窮人的另一個優點就是買東西沒特價，會忍住不買，畢竟持家不易~

當天下單，隔天就送到了...外箱

包裝的很用心，裡面還有一個內箱

泡腳機上方 面板與防塵蓋

前方排水孔，要排水時把管子取下來，蓋子打開就OK了，很方便

側面也來照一張

上方有一個置物盒，可以放遙控器，有邀控器也挺方便的，雖然我還是直接按面板上面的控制鍵，但若機器放在桌下，那用遙控器就比較方便，因為暗摸摸看不到字

再來就是裡面的構造，裡面有磨腳石，還有足底按摩的顆粒，衝浪水柱，氣泡與臭氧...對我而言，我需要的就是恆溫，軟化修復我受傷的腳跟部位，當然適度的按摩，一定有加強血液循環的效果

介紹完了，二話不說，趕緊試試看它的效果，第一次使用是2018/10/20日(六)的晚上。早上剛好去跑了一趟32公里的LSD山路訓練，跑20公里之後，後腳跟的異樣就出現了、這時只好降速、忍耐、堅持到最後

早上6:00在故宮對面的小七集合起跑

經過至善路4公里上坡熱身 在楓林橋全員到齊照相留下記錄

6公里陡上坡到了風櫃嘴涼亭 (這裡加入了大嫂團)

之後往五指山方向跑6公里再折返跑回小七，來回一共32公里，這段漫漫長路就沒有集體休息拍照了，最後回到小七合照，當中有些跑友在楓林橋就回家了

回到家，迫不及待趕緊使用泡腳機，水裝到指示線，腳放下去大概可以浸泡到整個阿基里斯腱，它說明書上建議泡30分鐘，水溫43度，我打開氣泡模式(啵啵啵氣泡的聲音不小)，一次就給它足足泡了60分鐘，因為要修復的關係，就邊看電視邊泡腳，也滿愜意的，加入一些泡澡用的酵素，空氣瀰漫著香味，恆溫感覺真舒服(不用一直燒水加水)，氣泡打在腳上，過30分鐘左右腳會有癢癢麻麻的感覺，應該是血液循環的不要不要的緣故。泡完之後，腳是紅通通又癢癢的，很是舒服的...到明天看看走路的狀況，對腳跟有沒˙有幫助就非常的明顯了，畢竟我長期受這方面的困擾。

時間來到10/21清晨，起床走路，沒想到腳著地竟然是輕鬆無異常，這真的太棒了，如果你也跟我一樣，腳跟有紅腫疼痛的話，很建議你可以買一台來試試看，真的有幫助喔!我的文章不是業配文喔~是真心的喜歡跑步，希望大家都能健康長久的跑到跑不動為止，目前打算每天早晚都使用一次，後續有什麼好康的，再跟大家分享囉~

10/22日 今天泡了3次，一次是清晨起床時(泡一小時)，一次是晚上要去師大跑步前(30分鐘)當作熱身，還有一次試跑完回家後(一小時)，雖然泡得很舒服，但是跑步後的症狀，還是有出現，小企鵝走路，腳跟還是有些異樣感，看來除了熱水ˋ泡腳之外，整體的拉筋與肌肉按摩也是不能少的。